富含抗氧化劑和微量元素的食物有助于保持黑發(fā)。這些營養(yǎng)素能夠保護(hù)頭發(fā)免受氧化應(yīng)激的損害,維持頭發(fā)色素的穩(wěn)定性。例如,維生素E、銅和鋅等微量元素對頭發(fā)色素的形成和保持至關(guān)重要。
為了保持黑發(fā),建議在日常飲食中增加富含這些營養(yǎng)素的食物。可以多攝入堅果類如杏仁和核桃,它們含有豐富的維生素E和鋅;同時,紅肉、海鮮和全谷物也是銅的良好來源。此外,深綠色蔬菜如菠菜和西蘭花含有大量的抗氧化劑,有助于保護(hù)頭發(fā)免受自由基的傷害。適量攝入這些食物,可以幫助維持頭發(fā)的健康和顏色。