绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

蛋黃吃多好嗎?

作者:養生專家  時間:2013-04-10 00:00:00  來源: 大眾養生網

雞蛋是攝取蛋白質元素的好食品。對于雞蛋的吃法也是說法不一,學問多多。那你知道

蛋黃

吃多了,好不好嗎?來看看小編的介紹。

健身人士可能篤信每天要吃生雞蛋來攝取優良的蛋白質;孕婦可能以為懷孕期間要每天吃一只蛋才叫營養充足;又聽聞小朋友要吃蛋來幫助腦部發育;各位貪靚的姊妹亦可能聽過雞蛋白可以用來做面膜,更可做護發素。

其實這種種傳聞全不正確。為什么?

雞蛋含豐富及完全的蛋白質,在食物金字塔中屬肉類及其代替品,因為其營養成分與肉類相似。沒有人會因不吃雞蛋而缺乏某些營養素,反而吃生的雞蛋可能會受沙門氏菌感染,嚴重的會出現腹痛、嘔吐、肚瀉。吃生雞蛋還會阻礙一種叫生物素(biotin)的營養素的吸收。

雞蛋黃因含卵磷脂(lecithin)所以被喻為健腦補品,但其實身體也能制造卵磷脂,除非這功能有問題,否則是不需從飲食額外攝取卵磷脂。況且黃豆及其制成品也有卵磷脂,所以更加不用以此為吃蛋的理由。所以任何人士包括健身人士、孕婦、小童也不每天吃雞蛋。

健康飲食指引的建議是每星期不宜吃超過三只蛋黃,蛋白則不在此限,而且每天不應攝取超過300毫克膽固醇。原來蛋白不含脂肪,也不含膽固醇,是接近純蛋白質的食物,所以蛋白的攝取量不像蛋黃般受限制。

正因為脂肪及膽固醇全在蛋黃中,所以煮食時應盡量減少用蛋黃。例如:蒸水蛋可用四個蛋白三個蛋黃、做蛋糕可用兩個蛋白來代替一只雞蛋,這些方法都可以減少食譜的脂肪及膽固醇。有沒有發覺煎蛋要下很多油?原來一只煮蛋含72卡路里,但一只煎蛋卻含120卡路里!

蛋黃

,蛋白就如蘿卜青菜般各有所愛,不過蛋黃吃多不好,對那些不喜歡蛋黃味道的人可是又增加一個拒絕蛋黃的理由呢!?

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 97午夜精品 | 国产一区91| 被窝伦理电影午夜 | 第一次处破女18分钟免费 | 国产成人无码一区AV在线观看 | 果冻传媒在线观看高清完整免费 | 好想被狂躁A片免费久99 | 日本高清无吗 | 欧美日韩午夜群交多人轮换 | 中文无码乱人伦中文视频播放 | 国产中文在线 | 四虎国产精品永久免费入口 | 久久受www免费人成_看片中文 | 好吊射视频988gaocom | 花蝴蝶在线观看免费8 | 波多结衣一区二区三区 | 日韩欧美精品有码在线播放免费 | 久久久久久久久女黄 | 日韩免费一区 | 亚洲性无码AV久久成人 | 在线观看日韩一区 | 在线亚洲色拍偷拍在线视频 | 久久99精品AV99果冻 | FREECHINESE东北群交 | 午夜A级理论片左线播放 | 久久777国产线看观看精品卜 | 狼好色有你好看 | 在线精品国精品国产不卡 | 亚洲成年人免费网站 | 国产高清超清在线播放 | 超碰97超碰在线视频哦 | 日韩人妻少妇一区二区三区 | 国内久久久久影院精品 | 久久精品国产亚洲AV热无遮挡 | 亚洲黄色成人 | 黑人巨大交牲老太 | 2021扫黑风暴在线观看免费完整版 | 99久久精品久久久久久清纯 | 手机在线免费观看毛片 | 中国国产不卡视频在线观看 | 24小时日本高清免费看 |