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如何預防老寒腿?

作者:shanshan  時間:2015-04-05 23:53:27  來源: 大眾養生網

有很多的疾病都是我們在年輕時的一些壞習慣積累下導致的,當時可能沒有太大的感覺,可是當人老了,免疫力下降了,很多的暗疾都暴露了出來。今天我們要解釋的這種疾病就是這樣一種疾病,很多的老年朋友都收到老寒腿的困擾,每到陰雨天氣腿都十分疼痛。

老寒腿的發生,多是受風寒濕侵襲,所以在天氣變化時,特別在冬季,要及時增加衣物,避免風寒濕的侵襲,這是預防老寒腿的關鍵。因此,不論老人還是年輕人,都要注意保暖,特別是膝關節的保暖防寒,要避免過度疲勞,堅持每天用熱水泡腳。在加強保暖的同時,要堅持適度合理的體育鍛煉。這樣不僅可以防止肌肉萎縮,還可以增強腿部肌肉的力量,但注意要盡量少做些會加重關節負荷的運動。

打太極拳、各種體操等小運動量的活動,可提高關節靈活性,活動量以身體舒服、微出汗為度。也可以每天行走半小時,注意要快慢結合,前進后退交替走。游泳、高抬腿等運動也對增加肌力,穩定關節有好處。平常飲食可進行一些平補或溫補,牛奶和蘿卜湯都是不錯的選擇。要注意補鈣但不要盲目,過量補鈣也會造成關節疼痛。年輕女性在愛美之余,更要提高健康意識,最好加穿厚棉襪等衣物。體弱早起者早晨騎車時也應注意膝蓋及腿腳保暖,警惕老寒腿提前找上門。一旦出現老寒腿的癥狀,如疼痛、酸脹、關節活動不靈等,應立即到醫院治療,以免病情加重。

其實老寒腿是一種由于年輕時不注意所積累下拉的疾病,最重要的預防方法就是在平時要注意腿部保暖,不要過度勞累,這樣才能避免以后出現問題。

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