可能很多年輕人不喜歡打坐，其實(shí)打坐是一個(gè)很好的習(xí)慣，尤其現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏非常快，人心也非常浮躁，打坐可以讓人安靜下來，有足夠的時(shí)間思考自己的人生，很多人通過這種方式改變了自己的生活狀態(tài)，最簡單的方法就是做雙盤腿打坐，下面詳細(xì)介紹這種做法的正確姿勢。

盤腿打坐的正確坐姿：

(一)、單盤：

初學(xué)打坐的人，一定從單盤(如意坐、金剛坐)開始練起，若丹田未成形，打坐只有痛的份。故要打坐時(shí)間能拉長，就要練習(xí)丹田成形，若丹田氣機(jī)有了，打坐就能漸入佳境。若丹田有點(diǎn)氣，但是打坐時(shí)氣不容易通達(dá)到腳，且單盤時(shí)膝蓋也不柔軟，不能與另一腳密合。此時(shí)最重要的是氣不夠，腳不能調(diào)理好，學(xué)者可以平躺下來，腿上綁上三節(jié)(膝蓋上、膝蓋下、足裸處)健康帶一、兩個(gè)鐘頭，腳足的氣就會(huì)上來，幫著腳氣通，要通前，腳也會(huì)發(fā)痛的。有位同學(xué)，常常全身發(fā)冷，冬天睡覺都要穿棉襖，綁了健康帶以后，當(dāng)下就不必穿那么多衣物睡覺，因?yàn)檠獨(dú)庵苯由蟻砹恕?/p>

(二)、雙盤時(shí)：

打坐到上路后，采用雙盤是必要的，因?yàn)闅鈺?huì)由丹田往督脈，再經(jīng)任脈回到丹田后擴(kuò)散到下盤，雙盤時(shí)對氣擴(kuò)散到下盤很重要。雙盤時(shí)，雙膝應(yīng)能著地的姿勢才是安穩(wěn)正確的，若一腳膝蓋沒著地，就表示骨盆腔左右有高低，左右腳有長短的問題發(fā)生，要進(jìn)一步調(diào)整髖、股骨。

(三)、雙盤不如法的調(diào)整

若雙盤時(shí)雙腳膝蓋不能同時(shí)著地，此時(shí)應(yīng)采用健康帶來做調(diào)整，現(xiàn)在大略把健康帶粗略介紹一下。健康帶是針對瘠柱側(cè)彎或前后彎的毛病來調(diào)理的，脊椎不直牽連到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，而神經(jīng)系統(tǒng)關(guān)系著五臟六腑的健康，臟腑不健康，影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，最要命的是真氣也因而不通，打坐很用功但進(jìn)境很緩慢，或根本無進(jìn)展。因此應(yīng)把最基本的脊椎柱先調(diào)整直立，連帶的臟腑毛病也因此易于矯正。所以，不止長短腳，若有婦女毛病、坐月子氣衰、血?dú)獠煌ā⒍焓帜_發(fā)冷、臟腑器官有毛病的，皆可綁健康帶以對治。

有練打坐、練丹田的人綁健康帶，氣較易誘發(fā)起來，十幾分鐘就來了，很奇怪，氣會(huì)上來走到頭，走到腦；而沒有打坐的人，要綁到2~3個(gè)月氣才會(huì)起來。所以老同學(xué)，除了感染到病毒類的疾病，要是內(nèi)臟的疾病，盡量不要依靠藥物，用健康帶來治療最好的。

綁健康帶可以誘氣的原因，是的腳普通是外張開的，因此髖骨、股骨角度也是外張的，髖股骨張開，腳走起路來時(shí)，就向外成外八字步型，脊椎不易拉直。綁了健康帶，把腳并起，相對地髖股骨也內(nèi)收，骨盤角度因而歸位，脊椎因此拉直，便進(jìn)而直接影響到中樞神經(jīng)與內(nèi)臟，達(dá)恢復(fù)健康的目的。所以綁健康帶的人，學(xué)打坐初期會(huì)比一般人的氣機(jī)易誘發(fā)起來。

(四)健康帶的綁法：

1.腳踝部分：在腳踝上方部分綁上最短的第三條健康帶，松緊要適當(dāng)，太松氣起不來，太緊會(huì)脹得很大，很疼痛。若躺下來覺得太緊，要再放松點(diǎn)，因?yàn)槭畮追昼姾髿馍蟻頃r(shí)腳會(huì)膨脹，會(huì)把帶子拉得更緊。若足裸處會(huì)痛，兩足裸間墊放一毛巾也可解決此困擾。

2.膝蓋上部分：在膝蓋上1~2公分處綁第一條健康長帶，此處綁緊一點(diǎn)沒關(guān)系。

3.膝蓋下部分：在膝蓋下1~2公分綁上第二條健康長帶，此處要略松，不宜太緊，因?yàn)樘o會(huì)影響到腳踝處，躺下會(huì)覺得太緊。

平躺下來時(shí)，若覺得太緊，要重新放松調(diào)整，調(diào)整好后，雙手輕放于中腹部上兩側(cè)。何時(shí)要綁，睡覺時(shí)最好能整晚綁三條健康帶，除此外，只要人躺下便可綁。工作的時(shí)候也可綁，尤其打計(jì)算機(jī)、看書、看電視時(shí)，可以只綁膝蓋上第一條健康帶。

一個(gè)月后會(huì)發(fā)現(xiàn)走八字步的腳會(huì)變?yōu)檎蚱叫凶撸译p盤時(shí)雙膝也可著地，因?yàn)榇藭r(shí)腳型、脊椎與骨盆腔皆已開始恢復(fù)到較正常的位置了！有的人為了矯正脊椎而去整椎，花很多錢，跑很遠(yuǎn)，但整后隔日又恢復(fù)原狀。不必去花錢，只要有機(jī)會(huì)，天天綁健康帶，讓肌肉、筋骨定型就可達(dá)到固定的好效果。