有人說光喝水不吃飯可以達(dá)到減肥的目的，事實(shí)證明這種做法是極為不靠譜的，光喝水可以快速減重，但是并不能達(dá)到減肥的目的，還會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂等，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)其他疾病。

可以快速減重，但不能減肥。

沒有任何能量和蛋白質(zhì)的攝入，肌肉組織和脂肪組織都會(huì)有所消耗（糖原會(huì)消耗殆盡，不過糖原占總體重比例很小，就忽略不計(jì)了），加上消化道里的食物殘余被清空，很快就會(huì)輕不少。

第一是因?yàn)闄C(jī)體大量的消耗脂肪，你會(huì)出現(xiàn)酸中毒的癥狀，最明顯的表現(xiàn)就是口臭；

第二是這可能導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)饑餓應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致節(jié)食結(jié)束后暴飲暴食，體重迅速反彈，如果長(zhǎng)期節(jié)食，則可能誘發(fā)厭食癥；

第三是可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，尤其是維生素的缺乏癥狀。

1、早上起床7

00的時(shí)候空腹飲一杯溫開水，這樣不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出宿便，還可以減掉小肚腩。

2、在午餐11

00前喝一杯溫開水可以增加飽腹感，避免中午吃得過多。

3、在午后13

30喝一杯熱的減肥茶，因?yàn)槲缢瘎傔^，來一杯減肥茶是可以提神醒腦的。

4、下午16

00喝一杯溫開水，有效促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)脂肪分解。