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鵪鶉蛋

(別名: 鶉鳥蛋, 鵪鶉卵)

簡介俗話說:“要吃飛禽,鴿子鵪鶉。”鵪鶉肉、蛋,味道鮮美,營養(yǎng)豐富。鵪鶉蛋是一種很好的滋補品,在營養(yǎng)上有獨特之處,故有"卵中佳品"之稱。近圓形,個體很小,一般只有5g左右,表面有棕褐色斑點。鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值不亞于雞蛋,有較好護(hù)膚、美膚作用。

季節(jié)6-8月

1

孕婦能吃嗎

孕婦能吃。鵪鶉蛋有很高的營養(yǎng)成分,鵪鶉蛋膽固醇比較高,需要控制量。

2

功效和作用

經(jīng)國內(nèi)外臨床搜索證實,鵪鶉的內(nèi)、蛋可輔助治療浮腫、肥胖型高血壓、糖尿病、貧血、肝大、肝硬化、腹水等多種疾病。鵪鶉內(nèi)和鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂,是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),具有健腦的作用。我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,鵪鶉肉可以補益五臟,強筋仕骨,止泄痢,消府積,養(yǎng)肝清肺。鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值比雞蛋更高一籌。雖然它們的營養(yǎng)成分多有相似,但由于鵪鶉卵中營養(yǎng)分子較小,所以此雞蛋營養(yǎng)更易被吸收利用。一般3個鵪鶉蛋的營養(yǎng)含量相當(dāng)千1只雞蛋。鵪鶉蛋還含有能降血壓的蘆丁、來豈丁等物質(zhì)。因此,鵪鶉蛋是心血管病患者的理想滋補品。

3

營養(yǎng)價值

鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值不亞于雞蛋,豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì),可補氣益血,強筋壯骨。

4

上火嗎

適量食用不會上火。

5

副作用

適當(dāng)食用一般不會產(chǎn)生副作用。

6

能吃嗎

能吃

7

怎么吃

鵪鶉蛋通常煮至全熟或半熟后去殼,可用于沙拉中,也可以腌漬、水煮或做膠凍食物。

8

禁忌人群

膽固醇含量高者、心腦血管病人不宜多食鵪鶉蛋。

9

適宜人群

一般人可食用,鵪鶉蛋最適合體質(zhì)虛弱,營養(yǎng)不良,氣血不足者和少年兒童生長發(fā)育者食用;肺氣虛弱所致的支氣管哮喘、肺結(jié)核、神經(jīng)衰弱者也宜食鵪鶉蛋;胃氣不足的胃病患者宜食鵪鶉蛋;鵪鶉蛋所含蘆丁對心血管疾病者有益,宜少量食用。

10

保存方法

常溫下鵪鶉蛋可保鮮10天左右,如果把鵪鶉蛋放入冰箱內(nèi)冷藏保鮮,一般可以保鮮1個月不變質(zhì)。

11

挑選技巧

新鮮的鵪鶉蛋外殼呈灰白色,帶有紅褐色或紫褐色的斑紋,其色澤鮮艷,外殼堅硬,富有光澤;磕開鵪鶉蛋觀察,新鮮的鵪鶉蛋蛋黃呈深黃色,蛋清透明且粘稠。

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制作技巧

1、鮮活的鵪鶉蛋必須經(jīng)過烹調(diào)煮熟再食用;
2、鵪鶉蛋一年四季都可以食用,每天建議食用3到5個鵪鶉蛋,早晚食用2個可以治療失眠;
3、食用鵪鶉蛋的時候不能與香菇同時進(jìn)食。

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