一、衰老加快的外貌特征
1、外貌的變化：毛發(fā)由兩鬢開始變白，由少而多，逐漸擴(kuò)展到全頭，脫發(fā)有的出現(xiàn)半禿或全禿;老年的眉毛一般稀疏，部分或全部呈白色，個(gè)別老人眉毛全禿;胡須逐漸變白。一般人體從20歲開始額部出現(xiàn)皺紋，30～40歲逐漸增多，而且變深增厚;幾乎與此同時(shí)在外側(cè)眼角部出現(xiàn)扇形展開的皺紋，接著圍繞上下眼瞼出現(xiàn)皺紋，向口周圍延伸，由口至腭部的深溝是50歲以后發(fā)展起來(lái)的。眼的外觀以下眼瞼腫脹為其特征，在40～50歲時(shí)開始，系局部脂肪組織向皮下膨起所致。并常伴有水分潴留，老化導(dǎo)致眼窩消失、眼球凹陷，此衰老在80歲時(shí)更為明顯，以后呈時(shí)行性發(fā)展。皮膚由于脂肪和彈性纖維的消失而松馳，表現(xiàn)為彈力降低、變薄松弛、表面失去光澤、出現(xiàn)色素沉著等，皮脂腺功能減退，皮下脂肪萎縮或消失，老年斑隨年齡而逐年增加。
2、身高與體重變化：一般身高在20歲前后達(dá)到頂點(diǎn)，以后逐步下降，一般認(rèn)為這是由于椎間盤呈萎縮性變化，脊椎彎曲度增加，脊椎骨扁平化及下肢彎曲所致，是與鈣代謝異常致骨質(zhì)疏松，細(xì)胞和臟器組織脫水，委縮等有關(guān)。體重方面，男性在30～40歲左右，女性在40～50歲左右達(dá)到頂點(diǎn)，以后逐漸下降。
二、 身體各系統(tǒng)衰老的變化
1、細(xì)胞的衰老變化
表現(xiàn)為線粒體腫脹、破裂;高爾基體碎裂，內(nèi)質(zhì)網(wǎng)空泡變，大量脂褐質(zhì)小體出現(xiàn);常染色質(zhì)減少，細(xì)胞核呈海綿狀，使DNA的復(fù)制和轉(zhuǎn)錄功能降低。
2、間質(zhì)的衰老變化
間質(zhì)有纖維和基質(zhì)兩種成分。
【人體器官衰老時(shí)間】
臉部皮膚：女性19歲半就開始長(zhǎng)出第一條皺紋;男性35歲臉部皮膚開始出現(xiàn)干燥、粗糙、松弛、面部輪廓不再清晰。
肺：20歲開始衰老。肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就開始?xì)獯跤酢?0歲時(shí)，男性每次呼吸會(huì)吸入946毫升空氣，而到70歲，這一數(shù)字降至473毫升。
大腦和神經(jīng)系統(tǒng)：22歲開始衰老。大腦中的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)慢慢減少。40歲后，神經(jīng)細(xì)胞將以每天1萬(wàn)個(gè)的速度遞減，從而對(duì)記憶力及大腦功能造成影響。
頭發(fā)：男性頭發(fā)30歲后開始變白，女性則從35歲左右開始。60以后毛囊變少，頭發(fā)變稀。頭發(fā)烏黑是因?yàn)轭^發(fā)里含有一種黑色素，人體沒(méi)有統(tǒng)一分泌黑色素的腺體，黑色素在每根頭發(fā)中分別產(chǎn)生，所以頭發(fā)總是一根一根變白。
乳房：35歲開始衰老。隨著女性體內(nèi)雌、孕激素水平減少，乳房逐漸衰老、下垂。40歲后，乳暈會(huì)急劇收縮。
肌肉：30歲開始衰老。肌肉一直在生長(zhǎng)，衰竭;再生長(zhǎng)，再衰竭。30歲后，肌肉衰竭速度大于生長(zhǎng)速度。過(guò)了40歲，人們的肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少。
骨骼：35歲開始衰老。25歲前骨密度一直在增加。但35歲骨質(zhì)開始流失，進(jìn)入自然老化過(guò)程。80歲時(shí)身高會(huì)降低5厘米。
心臟：40歲開始衰老。隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。
牙齒：40歲開始衰老。40歲以上成年人唾液的分泌量會(huì)減少。唾液可沖走細(xì)菌，唾液減少，牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會(huì)萎縮。
眼睛：40歲開始衰老。近距離觀察事物會(huì)非常費(fèi)勁。接著，眼睛適應(yīng)不同強(qiáng)度光的能力降低，對(duì)閃耀光更敏感，不適宜夜晚開車。
腎：50歲開始衰老。腎濾過(guò)率從50歲開始減少，后果是人失去了夜間憋尿的功能，需要多次跑衛(wèi)生間。75歲老人的腎濾過(guò)率是30歲時(shí)的一半。
前列腺：50歲開始衰老。前列腺增生引發(fā)了包括尿頻在內(nèi)的一系列問(wèn)題。困擾著50歲以上的半數(shù)男子。正常的前列腺大小有如一個(gè)胡桃，增生的前列腺有一個(gè)橘子那么大。
聽力：55歲左右開始衰老。60多歲以上的人半數(shù)會(huì)因?yàn)槔匣瘜?dǎo)致聽力受損。這叫老年性耳聾。老人的耳道壁變薄、耳膜增厚、聽高頻度聲音變得吃力，所以在人多嘈雜的地方，交流十分困難。
腸：55歲開始衰老。健康的腸道可以在有害和“友好”細(xì)菌之間找到良好的平衡。腸內(nèi)“友好”細(xì)菌的數(shù)量在55歲后開始大幅減少，這一幕尤其會(huì)在大腸內(nèi)上演。結(jié)果，人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大。
舌頭和鼻子：60歲開始退化。一生中最初舌頭上分布有大約1萬(wàn)個(gè)味蕾。60歲后這個(gè)數(shù)可能減半，味覺(jué)和嗅覺(jué)逐漸衰退。
聲帶：65歲開始衰老。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的聲音會(huì)變得輕聲細(xì)氣，且越來(lái)越沙啞。這是因?yàn)楹韲道锏能浗M織弱化，影響聲音的響亮程度。女人的聲音變得越來(lái)越沙啞，音質(zhì)越來(lái)越低，而男人的聲音越來(lái)越弱，音質(zhì)越來(lái)越高。
膀胱：65歲開始衰老。65歲時(shí)，我們更有可能喪失對(duì)排尿的控制。此時(shí)，膀胱會(huì)忽然間收縮，即便尿液尚未充滿。如果說(shuō)30歲時(shí)膀胱能容納兩杯尿液，那么70歲時(shí)只能容納一杯。膀胱肌肉的伸縮性下降，使得其中的尿液不能徹底排空，反過(guò)來(lái)導(dǎo)致尿道感染。
性器官：65歲時(shí)，25%的人會(huì)勃起困難，男性漸漸出現(xiàn)ED。55歲，女性的陰道萎縮、干燥，陰道壁喪失彈性，性交越來(lái)越疼痛。
肝臟：70歲開始衰老。肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)衰老進(jìn)程的器官。肝細(xì)胞的再生能力非常強(qiáng)大。手術(shù)切除部分肝后，3個(gè)月之內(nèi)它就會(huì)長(zhǎng)成一個(gè)完整的肝。如果捐贈(zèng)人不飲酒不吸毒，沒(méi)有患過(guò)傳染病，一個(gè)70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。
延緩衰老的措施有科學(xué)合理地生活、輕松愉快地心情、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行文娛和體育活動(dòng)等。要學(xué)會(huì)放松、多給自己一些空間、正確飲食、鍛煉身體，創(chuàng)造良好的睡眠、培養(yǎng)興趣愛(ài)好，也要學(xué)會(huì)溝通、學(xué)會(huì)放棄、學(xué)會(huì)說(shuō)不……懂得緩解壓力，人才會(huì)獲得年輕的狀態(tài)。
