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榛子吃多了危害多,適量就好

作者:tangqiong 時間:2016-08-31 11:56:20關鍵詞:榛子我要分享



榛子是一種營養價值很豐富的堅果,是健康的零食,含有人體必需的多種氨基酸及多種微量元素和礦物質,受到很多人的追捧,再加上榛子的味道又香又脆,一開吃就停不下來了,這樣很容易多吃的,那么榛子吃多了會怎樣呢?

1、上火

生活中不管是什么食物都不可食用過量,過量的食用都是會有一定的副作用,榛子也一樣,榛子富含油脂,本就不宜過多食用,過多的食用榛子容易引起上火。

2、榛子吃多少合適

《中國居民膳食指南》一書有建議,正常人每周進食的干果的平均量不宜超過50g(50g是果仁的凈重),因此,榛子的一天進食量不宜超過20g,每天食用15~20粒為最佳。

3、消化不良

榛子富含油脂和蛋白質,這兩中營養素在人體的胃腸道內都不是很容易消化吸收,本身榛子含有油脂能促進機體對脂溶性維生素的吸收,但是過多的食用容易導致榛子在胃腸道內沉積,引起消化不良。

4、降低食欲

榛子具有一種特別的香味,人在食用榛子后往往能食欲大開,有開胃的作用,但是榛子富含油脂,在食用過多的榛子后,人會感到油膩,胃腸不舒服,嚴重影響人對其他食物食欲。

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