1、俯臥撐
雙手撐地，雙膝挺直，用腳尖支撐地面，全身離開地面成直線，首先將身體撐起，保持身體平直，然后慢慢落下，再撐起，如此反復。俯臥撐有助于擴展胸部肌肉。
2、冷水浴乳法
冷水可以刺激血液流通，使乳房組織纖維和毛細血管保持彈性。可在浴前用體刷輕輕按摩，浴后用保養品按摩，讓其充分吸收。開始冷水浴時，溫度不宜過低。
3、跑步豐胸法
背部挺直，大腿抬高，在室內或室外做跑步動作如下圖所示。每次做20~30次跑步動作，讓心跳數保持在130~150每分鐘，每天5次。該動作有助于提高全身的新陳代謝，從而起到豐胸作用。
4、重物上提
練習方法：兩腿左右開立，兩手各持一啞鈴或正握杠鈴自然下垂。練習時兩臂側向屈肘上提至最大幅度，還原后重復練習，堅持7~8分鐘。
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