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常吃這些,器官衰老的步伐將為你停留

作者:huangliping 時(shí)間:2016-09-18 10:11:10關(guān)鍵詞:飲食我要分享



對于愛美人士來說,衰老是最讓人難以接受的一個(gè)皮膚問題,但是面對時(shí)間強(qiáng)大的能力很多人還是只能看著自己日漸衰老,然而其實(shí)衰老并不是不可抵抗的,只要吃對了,衰老的步伐自然而然為你停留。

1、關(guān)節(jié)最佳抗老食物:橄欖油、大蒜

父母有沒有和你抱怨過關(guān)節(jié)咯吱作響,疼痛影響了行動?做菜時(shí)不妨多用點(diǎn)橄欖油和大蒜,不僅能潤滑關(guān)節(jié)、預(yù)防關(guān)節(jié)發(fā)炎,還有調(diào)味作用,一舉兩得。英國倫敦大學(xué)的大規(guī)模調(diào)研顯示,常吃大蒜的中老年人,很少表現(xiàn)出關(guān)節(jié)炎的早期征兆。

2、大腦最佳抗老食物:藍(lán)莓

對于50歲以上的中老年人,大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍(lán)莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物,有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長而顯現(xiàn)的認(rèn)知功能和空間記憶功能的下降。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)部的大規(guī)模數(shù)據(jù)調(diào)研顯示,常吃藍(lán)莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢,得認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)更低。

3、心臟最佳抗老食物:黑巧克力

美國疾控中心數(shù)據(jù)顯示,高達(dá)2000余萬成年人心臟有問題。建議常吃點(diǎn)堅(jiān)果、漿果、黑巧克力,都有助保持心臟健康。美國心臟協(xié)會發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示,吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈癥患者的自主步行能力,無論在步行距離和時(shí)間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液里一氧化氮濃度,改善血流狀況所致。

4、肌肉最佳抗老食物:咖啡

老人鍛煉結(jié)束,經(jīng)常會感嘆腰酸背痛,肌肉酸脹。咖啡所含的咖啡因具有興奮神經(jīng)的效果,可以直接刺激肌肉,幫助緩解肌肉酸痛。美國伊利諾伊大學(xué)的研究顯示,在動感單車試驗(yàn)中,事先喝了咖啡的人,其大腿股四頭肌的酸痛感更小,能堅(jiān)持鍛煉的時(shí)間也更長。

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