1、少喝茶、咖啡

飲茶有益人體健康，但近年來，茶葉農藥含量嚴重超過標準，所以不宜過多飲茶。現代青年人有的喜歡喝咖啡，咖啡中的咖啡因對男性生育有一定影響，飲用過多，危害更大，所以要少喝。

2、飲食不要過于肥膩

肥膩的食物容易損傷脾胃，一旦脾胃失常，就會導致男性精氣不足，性欲減退。豆制品、海魚等有利于精子的形成和增強精子活力，可適量食用。

另外，備孕男性不要吃過于寒涼食物。因為寒涼的食物會導致腎陽不足，性功能衰退。菱角，豬腦，粗棉子油均不宜食用。

3、飲食不要過咸

適度的咸味養腎，但過度食用咸味飲食就容易傷腎。因此，飲食上應該清淡，適當食用植物油、魚類、花生、蔬菜、芝麻等，可以補腎益精，避免性功能衰退。

4、高蛋白肉類食物不宜過量

大多數的年輕男士都比較偏愛肉食，“大碗喝酒，大塊吃肉”的確是男性豪爽的一種表現。雖說精子的生成需要優質蛋白質，但如果高蛋白物質一旦攝入過高，維生素攝入不足就容易造成酸性體質，就難以受孕。