1、按摩腳部反射點

第四腳趾指間關節兩側，腰痛越厲害其反射點反應越強，有時會像是動脈在跳，有時會觸摸到小疙瘩。用手將起反射點掐住先揉一會，然后再用指甲蓋輕輕刮其反射點，可持續20-30分鐘即可立即緩解腰痛。可用于緩解急性腰痛。

2、按摩腰痛穴

在手掌背部第四指與第五指掌骨交界的地方，即為腰痛穴，用力按下會有酸脹感覺。如果在生活中出現急性腰痛或是腰部出現緊張酸軟等癥狀。適合任何原因引起的腰痛，如果一邊按揉一邊輕輕搖晃腰部效果更佳。右側腰痛按左手，左邊腰痛按右手，若兩側腰痛雙手均按。可用于緩解各種急性腰痛。

3、揉按承筋穴

承筋穴位屬足太陽膀胱經。位于在小腿后面，當委中與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央，委中下5寸處。治療腰痛可在承筋穴用按揉法進行按摩或者用小錘敲打穴位，左右每次各敲打5分鐘左右，以局部酸脹為度。適用于治療慢性腰痛，常因陰雨天或是受寒后腰痛出現加劇等癥狀。

4、敲打太溪穴

太息穴位于足少陰原穴，位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。經常敲打太溪穴再加上用艾灸的方法可以治療腎虛所導致的慢性腰痛。