1、姜糖茶祛濕

熱辣辣姜汁發汗，有助于驅散寶寶體內濕氣。寶寶體內濕氣重，家長可以適當給寶寶喝些姜糖茶：干姜粉5-9克（每天1-2次），開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。

2、艾葉泡腳

中醫擅長運用芳香、發汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。艾葉散寒、祛濕、止癢，適合濕氣重的寶寶，具體做法是：干艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，沸騰后改小火煮10-15分鐘即可，待水溫后給寶寶洗澡或泡腳20分鐘。可連續泡3-5天（以后每星期1-2次即可），頭天可多出點汗，后以微出汗則止。

3、運動排汗除濕氣

寶寶體內濕氣重，應多帶寶寶到戶外做運動，運動出汗是很好的去濕氣，可以促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、游泳、玩游戲、打球等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。所以每天只要天氣良好，就讓孩子到戶外玩耍，寶寶身上稍微有點出汗，這樣可以把寶寶濕氣散發出來。但是切記，在出汗時不要立即洗澡。出汗后半小時至一小時，才能給寶寶洗澡。

4、飲食調理

腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。可以用紅豆薏米熬粥給寶寶喝，有助于健脾祛濕，平時可以多喝冬瓜湯。其他如佛手瓜、木瓜、小米、薏米、胡蘿卜、山藥、苦瓜、紅小豆類食物，均有祛濕功效。