設有一直以來都會有一點聲音就睡不著的習慣，而且睡著之后有聲音就會醒，聽人說是因為睡眠不深導致的，請問怎么才能深度睡眠呢？

想要深度睡眠可以在睡覺之前做一些運動或者是出去散步，這樣能幫助消化胃里的食物，對失眠很有好處，而且在睡前運動能讓身體處于一定的疲勞狀態(tài)，這樣能幫助很好的起到深度睡眠的作用，另外也可以在睡覺之前泡熱水腳，這樣能幫助舒活腳底的經(jīng)脈，對深度睡眠很有好處，除此之外平時也可以在睡覺之前和一杯牛奶，牛奶中含有的微量元素能起到安眠的作用。