跑步是我們生活中非常常見的一種運(yùn)動(dòng)方式，簡單且方便，對運(yùn)動(dòng)的場地和裝備要求不高，是很多人都愿意選擇的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。但跑步的時(shí)候也有一些注意事項(xiàng)，不正確的跑步姿勢，常常會(huì)導(dǎo)致骨骼受傷，因此穿一雙舒服的運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行跑步，注意跑步的姿勢是非常重要的。
大家注意：跑步的時(shí)候，一定要穿一雙舒服的，具有減震效果的運(yùn)動(dòng)鞋，千萬不要光著腳跑步，光著腳跑不1個(gè)小時(shí)，對你們的腳的損害是非常大的。體重越大的，損傷越大，這個(gè)請大家一定注意。
另外光著腳跑步還會(huì)讓小腿承受更大的作用力，對小腿也有損害，日復(fù)一日，后果不堪設(shè)
二、注重原地跑步姿勢，鞏固減肥效果
原地跑步也要注意姿勢，只有姿勢更為科學(xué)了，減肥的效果才更加明顯。那么，原地跑步什么樣的姿勢更好呢?原地跑步要注意頭和肩，頭一定要正對著前方，兩眼平視前方，注意肩部要徹底放松，不能佝僂著背。抬頭挺胸才更好。胳膊要注意擺動(dòng)的幅度，后肘盡量抬高點(diǎn)，要有節(jié)奏，雙臂和雙腿不能過于僵硬，要協(xié)調(diào)，和正常跑步的姿勢一樣。
三、聽著音樂原地跑步，輕松享瘦
單純的原地跑步，比較枯燥，可能會(huì)堅(jiān)持不下來。因此有人推薦在原地跑步的時(shí)候，看著電視或是聽著音樂，在非常輕松的環(huán)境中，拋棄原地跑步是為了減肥的目的，讓自己享受原地跑步帶來的輕松愉悅，讓雙臂擺動(dòng)起來，在不知不覺中，完成原地跑步的時(shí)間。在原地跑步的過程中要注意掌握呼吸，要減少用嘴呼吸的時(shí)間，以保護(hù)氣管。
