一般鍛煉后30分鐘補充蛋白質，建議采取合理的治療方法。
鍛煉30分鐘后，身體在內分泌調節下會處于胰島素高度敏銳的階段，這個時候攝入蛋白質，在胰島素作用下，可以促進蛋白質快速進入骨骼肌中，參與肌糖原和肌纖維的合成，促進肌肉的生長與恢復。蛋白質的攝入還可以為身體提供能量，緩解身體肌肉的疲勞。
訓練結束后補充蛋白質時，還要適當補充水分、礦物質、維生素等物質，促進身體增加肌肉、恢復體力、保持身體水鹽平衡。
鍛煉后多久補充蛋白質
作者：mingjun 時間：2019-02-14 17:06:37 來源：
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