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怎樣減肚子

作者:大眾養(yǎng)生 時間:2016-03-09 00:00:48來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)我要分享

1、怎樣減肚子上的贅肉最快最有效

快速減去肚子上的贅肉應該運動。具體方法:手伸直貼于地面,單腿向后伸直,另一條腿筆直站于地面,身體與地面傾斜45度角,此動作保持10秒,然后換另外一條腿。每天持之以恒練習不但可以瘦肚子,還可瘦腿豐胸。注意,此動作難度巨大,需要練習者全身有一定的柔韌度。初次練習是應該有指導老師或者朋友在一旁輔助,不能輕易嘗試。練習之前必須做好熱身運動,否則極易拉傷腿部、腰部、手臂肌肉。

2、產(chǎn)后肚子大怎么減

產(chǎn)后用收腹帶可減肚子。收腹帶還可在產(chǎn)后避免子宮以及內(nèi)臟下垂。產(chǎn)后應少吃高脂肪食物,比如燒烤、肥肉奶油制品盡量少吃,多吃瓜果蔬菜,適當吃蛋類食物以及高蛋白食物。產(chǎn)后不可久坐或者長期躺在床上,可抱孩子在戶外走動,孩子有一定的重量,抱孩子走動可起到負重鍛煉身體的作用。簡單腹部運動可幫助產(chǎn)后腹部恢復。具體做法:平躺在床上,膝蓋輕微彎曲然后放平,反復練習可瘦腹。

3、男人減肥減肚子

男人三十后經(jīng)濟來源相對穩(wěn)定,吃得好喝的好,小肚腩慢慢形成。注意,男士長出小肚腩是亞健康的征兆,應積極改善。鍛煉無疑是最好的方法。比如男士可平躺在地面上,腿微微向上彎曲,手臂交叉抱于后頸,然后仰臥起坐二十個到三十個,完畢后可起身原地踏步二十次,稍事休息后反復練習。每天堅持一個小時,啤酒肚自然消失不見。這個動作不需要寬闊場地,下班回家后可直接練習。

4、怎樣減肚子和大腿

爬山可以減肚子和大腿。爬山的時候全身在運動,上山的時候腿部上抬,臀部后翹,做出攀登的姿勢,減肥效果極其顯著。爬山是有氧運動,可刺激肌肉纖維發(fā)育,能強健體魄,還能包攬自然景色陶冶情操。實驗表明登70度的山坡半個小時,消耗的卡路里高達500千卡,無疑是極佳的減肥方式。且爬山對身體不造成任何副作用。注意,外出爬山前要仔細規(guī)劃出行路線,不到人跡罕至區(qū)域登山。

5、吃什么水果減肚子上的贅肉

吃水果可幫助減去肚子上的贅肉。比如堅持每天吃蘋果,一個星期后可瘦六斤左右。蘋果中膳食纖維含量極其豐富,吃蘋果可促進排除宿便,減肚子效果理想。蘋果中含有鉀,可促使鈉排除身體,能消除水腫。吃西紅柿可瘦肚子,西紅柿含豐富維生素、膳食纖維以及微量元素。西紅柿不直接減肥,但其中所含高纖維可促使體內(nèi)毒素排除,西紅柿熱量低,吃后還易產(chǎn)生飽腹感,能減少主食攝入,所以能減肥。

參考文獻

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