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緩解暈機這些方法不可少

作者:楊晉  時間:2015-08-12 19:40:11  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

應(yīng)對倒時差之苦。杏仁和瓜子是最佳食物。其中富含具有催眠作用的褪黑激素,可起到調(diào)節(jié)生物鐘、促進睡眠的作用。此外,水果中的香蕉除了富含褪黑激素之外,還富含色氨酸,能防止腿部抽筋,避免您由于坐飛機時腿部空間狹小、久坐不動產(chǎn)生的疲勞不適感。

防止暈機。上飛機前應(yīng)吃富含蛋白質(zhì)的食物,可有效緩解暈機癥狀。吃了飯之后可喝些姜汁可樂,有助于胃部消化,并防止暈機。減輕疲勞乏力。坐飛機往往讓人感覺疲勞,這時可以吃些提升情緒的食品,比方說黑巧克力。蘋果也是個不錯的選擇,其富含植物纖維,而且能起到調(diào)節(jié)血糖的作用。具有同樣功效的食品還有葡萄干、胡蘿卜和開心果等。

緩解煩躁情緒。橙子富含維生素C,特別適合緩解煩躁。除了富含維生素C的食品外,還可選擇富含歐米伽-3脂肪酸的核桃,同樣有減壓的良好效果。

另外,高空氣壓低,身體水分蒸發(fā)速度加快,人體缺水會產(chǎn)生一系列不良反應(yīng)。所以,乘飛機之前不妨多喝些水,而后在飛機上每兩個小時都要適當補充一次水分。

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