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這處肉變松弛竟立馬感到舒服

作者:yaozihan  時間:2016-06-01 16:28:58  來源: 大眾養生網

美國芝加哥大學的心理學家研究發現,消除疲勞最有效的方法是放松,而最佳的放松部位則是眼部肌肉,因為眼睛消耗的能量占全身神經消耗能量的1/4左右。下面,向你介紹幾種放松眼部肌肉的方法:

閉目養眼閉目,靠椅靜坐,姿勢以隨意和舒適為度,每次持續3~5分鐘,每日可重復數次。

按摩熨目兩手相擦至發熱后,用掌心像熨斗一樣熨兩目,反復熨數次;接著,將眼球左右旋轉各30次;最后,用手掌搓擦兩邊的臉頰和額部2~4分鐘。

極目遠眺站在陽臺上或室外的空曠處向遠眺望,盡量避開障礙物,看得越遠越好,持續數分鐘,每日做2~5次。在工作間隙,極目遠眺,再伸伸懶腰,效果更好。

延伸閱讀:緩解疲勞的方法有哪些?

1、拳頭按壓,釋放疲憊

拳頭握緊,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一種放松的感覺,能釋放疲憊感。

2、百用薄荷,醒腦消暑

盛夏讓人熱昏頭,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦,而且薄荷香氣有著爽朗的感覺,又能消暑熱。

3、嗅聞精油,神清氣爽

精油的好處是抒壓,并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。另外,檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣,有更強的提神效果。

4、粗鹽泡腳,恢復精神

有時疲憊感不僅是在上班時刻,有時下班回家全身癱軟,感覺萎靡,完全無力狀態。請在碗里添加2~3湯匙海鹽或巖鹽和3~4滴你喜歡的精油調勻,之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解,將雙腳浸泡其中,熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累,也讓你全身放松,舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什么精油,建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

5、借助音樂,增添樂趣

在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務時增添不少樂趣。

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