人到中年，正處于人生和事業(yè)的頂峰，但在家庭和社會(huì)的雙重壓力下，身體功能逐漸衰退，很多事情會(huì)感到力不從心。尤其在性方面，中年人不再像年輕人那樣充滿活力，每次想要時(shí)卻可能難以駕馭，找不到往日“雄風(fēng)”。要想保持持久的性能力，中年是個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，一過(guò)40歲，無(wú)論男女，都需要在性方面進(jìn)行保養(yǎng)和休整了。

對(duì)男人而言，中年時(shí)期很容易出現(xiàn)疲勞、發(fā)福、精力體力不濟(jì)等現(xiàn)象，心理上也容易產(chǎn)生空虛、不自信、焦慮等問(wèn)題。在種種原因的綜合作用下，不少中年男性開(kāi)始受到性功能問(wèn)題的困擾，最常見(jiàn)的是勃起功能障礙(ED)、前列腺增生。因此，在性方面，男人要從以下幾方面進(jìn)行休養(yǎng)。

性愛(ài)規(guī)律不強(qiáng)求

和諧美滿的性生活有益于身體健康，中年男性要不斷密切夫妻感情，同時(shí)注意性生活的合理性和節(jié)制性。體力和精力不佳時(shí)，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己過(guò)性生活;適當(dāng)減少性生活的次數(shù)，能儲(chǔ)存一定的性能量。

做好男人“特區(qū)”保健

中年男性要學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自己的“寶貝”，如廁前后要仔細(xì)清洗雙手，性生活后也最好用清水洗一洗。此外，要學(xué)會(huì)定期對(duì)生殖器官進(jìn)行自檢，例如有無(wú)硬結(jié)、局部炎癥等，一旦出現(xiàn)問(wèn)題，要及時(shí)就診。

加強(qiáng)保健意識(shí)

中年男人更要學(xué)會(huì)合理地安排好作息時(shí)間，不要過(guò)度勞累、透支體力。一旦出現(xiàn)高血壓、脂肪肝、糖尿病等，要定期檢查和治療。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)可以幫助男性保持性欲。

求得妻子關(guān)愛(ài)

女人是男人健康的守護(hù)神，可以管住男人的胃，督促男人活得更健康，還能在精神上給予關(guān)心。

對(duì)女人而言，40歲后家庭負(fù)擔(dān)明顯減少，性經(jīng)驗(yàn)豐富，可以盡情享受性愛(ài)

但身體受到激素變化的影響，性方面也可能遇到不少問(wèn)題，如性交痛、性冷淡、得不到快感等。美國(guó)亞利桑那大學(xué)健康科學(xué)中心的德韋什·羅伊建議中年女性從以下幾方面“養(yǎng)性”。

正視激素問(wèn)題

性交疼痛是多數(shù)中年女性會(huì)遇到的問(wèn)題，主要原因是卵巢功能衰退，體內(nèi)雌激素水平降低或缺乏。女性可以服用雌激素，以增加陰道上皮的厚度和彈性，增加陰道分泌物。還要學(xué)會(huì)使用潤(rùn)滑劑，減少性生活中的不適感。

每天泡泡腳

女性保持腳部溫暖有助于提升性欲，還可以使性高潮幾率從50%提高到80%。睡前熱水泡腳、冬天穿著棉襪入睡都有助腳部保暖。

更加主動(dòng)

40歲之后，男性在性愛(ài)中“啟動(dòng)速度”不如從前，女人應(yīng)予以理解和支持，可以更加主動(dòng)些。女人如果感覺(jué)太累或頭痛，應(yīng)該好好與丈夫溝通，切勿一味拒絕。