女生最在乎的是自己的身材和臉蛋。三角肌如果比較發(fā)達的女性看起來太強壯，不利于身材管理。所以女生一定想要減掉發(fā)達的三角肌，使用的方法應(yīng)該是運動減肥方法。因為運動減肥方法不會反彈，而且效果最好，同時也是最健康的減肥方法。所以女生三角肌發(fā)達怎么減呢？
一、女生三角肌發(fā)達怎么減
可以手術(shù)整形的。術(shù)后應(yīng)注意消炎避免感染的。飲食盡可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果。應(yīng)該避免生冷辛辣等不良刺激。
二、女生三角肌鍛煉
1、啞鈴肩上推舉
沒有什么動作能夠代替推舉這樣的復合動作！它能鍛煉你的整個三角肌前中后束！同時采用站姿還能加強你的核心力量！注意保持核心緊繃，臀部夾緊！避免動作過程中身體搖晃！
2、繩索面拉
和其他動作不一樣繩索面拉主要的目標是你的后肩！三角肌后束和其他上背部的小肌群。很多人常常忽略它們，但是如果想要漂亮的肩部線條，千萬不能被這個小部位拖累！
3、啞鈴肩環(huán)繞
這是一個肩膀外展的動作！掌心向前握住啞鈴。然后外展肩部向上劃出一個圓弧，直到啞鈴在頭頂相遇！注意保持正常的肩肱節(jié)律，肩部外展的同時上旋肩胛骨！
4、單臂懸掛側(cè)平舉
兩腳并攏靠住器材底部、用手伸直抓住穩(wěn)固器材，讓身體呈傾斜，另一則手持啞鈴、垂于身旁。接著如同做側(cè)平舉，利用肩部的帶動舉起啞鈴，高度與地面平行即可。身體傾斜，似乎可以避免肩部的緊張，降低聳肩的情形發(fā)生。
