隨著我國人口越來越老齡化，中老年人口比重越來越大，尤其是中老年婦女的保養(yǎng)問題也就凸顯出來，隨著年齡的增長，人體皮膚中細(xì)胞的再生性功能不斷減退，肌膚中的膠原蛋白和膠質(zhì)變得越來越少，以至于皮膚的新陳代謝也變慢了。下面就以50歲女人為例說說中老年朋友們應(yīng)該如何保養(yǎng)。
首先就是要多喝水，早上一起床，就應(yīng)該空腹喝上一兩杯溫水，然后一天內(nèi)也要保證足夠的飲水量，一般一天八杯水。人體要是缺水，皮膚就更顯得粗糙、干癟。其次，用溫水洗澡，現(xiàn)在雖然已經(jīng)到了夏季，也不要圖涼快而用冷水淋浴，早晚要用溫水和涼水交替洗臉，這樣可以使面部肌膚保持活力，還能縮小毛孔。
每天出門時最好打傘，這樣能很好地保護(hù)皮膚不受紫外線的刺激，盡量穿長袖衣服，這里要特別說明一下，即使是在陰天，紫外線依然能刺傷肌膚，所以出門最好也打傘。如果是去海濱度假，那也要將肌膚上涂抹上防曬霜。此外，飲食方面也要十分注意，飲食盡量清淡一些。
要多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品。比如，薯?xiàng)l、炸雞腿之類的，也盡量不要吃太油膩的食物，多吃魚、蝦。還可以自己做一些肉皮凍或者多吃豬蹄，這樣都可以很好地補(bǔ)充肌膚中的膠原蛋白。多喝茶，盡量不抽煙、不喝酒。
還有就是要多運(yùn)動，而且最好是在戶外運(yùn)動，比如，跑跑步、打打羽毛球之類的，這樣可以加速人體的新陳代謝，多出汗多排毒。還有就是要有一個良好的心態(tài)，要積極樂觀的對待生活，只要有一個年輕的心，那您的身體狀態(tài)也會越來越年輕。
