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月經(jīng)期間可以吃什么食物

作者:小翼  時間:2014-05-29 09:21:49  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

月經(jīng)期間一般可以吃補血的食物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、微量元素豐富食物等,但是盡量避免吃寒涼和刺激性食物。

1、補血的食物

女性在來月經(jīng)期間會有私密部位大量出血的情況,為了使體內(nèi)的血液得到補充,可以選擇吃一些具有補血作用的食物,比如豬肝、菠菜、瘦肉等等。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白食物

月經(jīng)期間的女性也可以選擇吃些優(yōu)質(zhì)蛋白食物,生活當中比較多見的是雞蛋、牛奶、豆制品等等。

3、微量元素豐富食物

來月經(jīng)的時候也需要多吃一些含有微量元素豐富的食物,能增強身體的抵抗能力,比如蝦皮、堅果、蔬菜等。

除了以上這些實物之外再來月經(jīng)的時候,同樣可以選擇吃一些溫熱性食物,能緩解腹部疼痛,比如喝些姜糖茶。

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