伴隨著人們體質(zhì)水平的提高,身體健康也逐漸受到人們的重視,只有身體健康才能更好的工作和生活。相比男性,女性的身體更容易受到傷害。許多女性面臨體質(zhì)虛弱的問題,導致整日沒有精神,嚴重時甚至會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等癥狀,那么女人體質(zhì)虛弱吃什么好呢?

1、血虛

血虛體體征主要有:面色萎黃蒼白、唇爪淡白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便干燥、婦女經(jīng)水水期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津、脈細弱等:進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法,阿膠、熟地、桑椹子等。

補充血虛的食物有:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

血虛不能吃的東西:荸薺、大蒜;

對應膳食:當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;

不吃或少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

2、氣虛

少氣懶言、全身疲勞乏力、聲音低沉、動則氣短、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、虛熱、自汗、脫肛、子宮下垂、舌淡而胖、舌邊有齒痕、脈弱等,為功能減退,不一定有病,氣虛者需補氣,補氣藥物可選擇人參、黃芪、黨參等。

補充氣虛食物:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可以頻繁地交替使用。

氣虛不能吃的東西:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、小藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、胡椒(大頭菜)、胡椒、撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉、薄荷;

不吃或少吃:蕎麥、柚子、柑桔、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白 、君達菜、砂仁、菊花、茶葉和煙酒。

對應膳食:懷山百合蓮子湯、參藥燉乳鴿、五香牛肉、花生米大棗燒豬蹄;

3、血虛或貧血的女性

女性大多數(shù)人都有血虛的癥狀,如經(jīng)常出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等癥狀,而且血虛體質(zhì)的人往往體形瘦弱,身體素質(zhì)較差。

在日常生活中可以經(jīng)常吃一些補血養(yǎng)血的食物,如:菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等,水果可以選擇桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。另外還可以結合中藥進行治療,當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等都是補血的中藥。這類中藥與補血食物一起制成美味的藥膳,如當歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等,都能起到很好的養(yǎng)血效果。

由于女性身體狀況的不同,食療的效果也各不相同,女性只有根據(jù)自己的身體情況來進行食療,才能起到良好的食療效果。女性在日常生活中還要保持一個好的心態(tài),不要給自己太多的壓力。堅持每天按時吃飯,不要盲目節(jié)食,減肥最好的辦法是多做身體鍛煉。