轉(zhuǎn)呼啦圈相信是很多人兒時的回憶，小時候就喜歡和小伙伴們轉(zhuǎn)著呼啦圈，當作消遣，然而現(xiàn)在重拾起呼啦圈，是為了減肥，減肥是現(xiàn)在的熱門話題，人們總是圍繞著減肥進行著，每天都在計劃著減肥。轉(zhuǎn)呼啦圈要怎么減肥呢?要遵循什么減肥方法?相信大家還是不的，下面就一起來看看吧。

令人欣喜的是，利用舞動較重的呼啦圈已經(jīng)變成一項有趣而且極有效的減肥方法。做有氧圈運動，可以讓你在10分鐘之內(nèi)燃燒掉體內(nèi)100個單位的卡路里，相當于你跑8分鐘路程的卡路里燃燒量。

讓呼啦圈在你的屁屁上舞動并沒有你想象中那么難。只要你下定決心去進行練習，你就可以循序漸進地學會玩呼啦圈并且達到減少頑固脂肪的效果。朋友們，你想在知道怎樣學會在狂歡的同時達到鍛煉的效果嗎?大家一起繼續(xù)往下讀，領悟減肥呼啦圈的絕妙。

1、踏入呼啦圈里面，拿起呼啦圈并將呼啦圈的一端壓向你的背部。雙腿呈一前一后的姿勢分開站立，用力甩動圈體，使之圍著你的腰部開始快速轉(zhuǎn)動。控制你的重心保持前后輪換使得全體能夠持續(xù)轉(zhuǎn)動，不要妄想轉(zhuǎn)動你的屁股去使圈體保持向上。注意有序?qū)⒛愕闹匦膹囊粭l腿上轉(zhuǎn)移到另一條腿上，如果圈掉下了，不要泄氣，撿起來重新開始就可以了。

2、將你的手臂提升到胸部前，呈張開姿勢，這樣你不僅可以提升你的心率，還可以使手臂肌肉更加健美緊實。

3、練習呼啦圈的時候最好選擇在電視前或者讓呼啦圈跟隨音樂的節(jié)奏去轉(zhuǎn)動。同時也可以嘗試在屋內(nèi)走動以增加呼啦圈練習的多樣性。

4、可以買一些關于呼啦圈健身減肥的dvd，它們能夠給你提供很多有趣的動作，幫你增加呼啦圈健身的娛樂性。

5、開始用呼啦圈健身減肥的時候，每一次保持兩到三分鐘就可以了。第一次練習有可能會造成一些瘀傷，所以要循序漸進，再慢慢將持續(xù)轉(zhuǎn)圈提升到10分鐘。

6、當你已經(jīng)可以熟練地轉(zhuǎn)動呼啦圈，你可以把練習的時間增加到每天20到30分鐘。每個星期盡量練習4次，只要你有規(guī)律地進行呼啦圈減肥練習，在一個月的時間內(nèi)，你一定可以減掉4磅。

以上就是轉(zhuǎn)呼啦圈減肥方法的秘訣所在，大家可以一下，對于減肥還是可以起到一定的功效的，減肥是需要我們耐心的堅持的，不然是很難完成的，轉(zhuǎn)呼啦圈也是一樣的，要注意把握好自己減肥的節(jié)奏，持之以恒，堅持減肥，減肥還是可能成功的。