許多人在日常生活中可能會(huì)有這樣的遭遇,明明沒(méi)吃東西卻感覺(jué)肚子很脹,經(jīng)常放屁,肚子也常常出現(xiàn)腸鳴,很多朋友都以為消化不良才會(huì)引起這種情況,其實(shí)這是由于胃炎或者其他腸胃疾病引起的,在這里我要告訴大家,出現(xiàn)這樣的癥狀后應(yīng)該怎么做。

腹脹的保健預(yù)防

1、食用易引起腸胃部中毒的食物如土豆面食、糖等,都容易在腸胃部產(chǎn)生氣體,最后導(dǎo)致腹脹。

2、在胃腸中不食不易消化的食物炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化在胃腸中滯留的時(shí)間也較長(zhǎng),有可能產(chǎn)生大量的氣體引發(fā)腹脹。

3、飲食習(xí)慣改變狼吞虎咽習(xí)慣因進(jìn)食過(guò)快或邊走邊吃容易吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部引起腹脹。

4、預(yù)防不良情緒焦躁、憂(yōu)慮悲傷、沮喪抑郁等不良情緒都有可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過(guò)多的胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加重。

4、加強(qiáng)身體素質(zhì)要鍛煉身體每天堅(jiān)持適量的戶(hù)外運(yùn)動(dòng),不僅可以幫助克服不良情緒,還能幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。

5、特別是吃高脂肪食物后,適當(dāng)補(bǔ)充纖維食物可減輕腹脹,尤其是在食物中。因?yàn)?高脂食品難以被消化吸收,因此在腸胃中停留的時(shí)間往往也較長(zhǎng),而一旦含有纖維,被阻塞的消化系統(tǒng)就可能很快被疏通。

6、對(duì)于某些疾病,如過(guò)敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎等,預(yù)防胃腸道疾病對(duì)某些疾病的腹脹或先兆或癥狀之一。

除以上幾種方法外,我們平時(shí)的飲食也要盡量調(diào)整,多吃對(duì)腸胃好的食物,比如小米粥,可以多吃一些小米粥,而且小米粥比較容易消化,對(duì)身體也有很大的好處,平時(shí)多吃一些對(duì)腸胃有好處的食物。