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??肝臟和腎臟是我們身體中非常重要的器官，在我們身體中發(fā)揮著非常重要的作用，肝臟是幫助我們排毒的重要器官，我們體內(nèi)的毒素通過肝臟的幫助排出體外，如果肝臟不足，那么就會造成毒素堆積，身體出問題，腎臟也是幫助我們排尿，也是排毒的重要器官，所以，平時一定要保護好我們的肝臟和腎臟，那么，補肝腎不足要怎么做呢，我們一起了解下。

??肝腎功能不足，主要指肝腎陰虛。就是說精血虛少。這樣會出現(xiàn)頭暈，（因腦藏髓，為腎精所化，而血是神志活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，故肝腎虛會大腦失養(yǎng)而頭暈）。目干澀（因肝血和腎精有養(yǎng)眼功能，所畏目得血而能視就是指有肝血和腎精的濡養(yǎng)，才能看到世上的一切）。也可能是出現(xiàn)雙后振顫現(xiàn)象，（因肝血和腎精對關(guān)節(jié)有營養(yǎng)和濡潤作用）。也有可能會中風（因肝腎陰虛，則無力制陽，陽盛則易出現(xiàn)現(xiàn)在所說的腦血管意外現(xiàn)象）等等。

??意見建議：適當運動，健腎強身。肢體功能活動。包括關(guān)節(jié)、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。善養(yǎng)生者，在冬季更注重鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恒，定能達到健腎強體之目的。核果類及黑芝麻均是，核桃就是值得推薦的核果之一。

??養(yǎng)肝的首選的食物為谷類，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等也對肝有保健作用

??養(yǎng)肝要從以下幾個方面進行：

??1、早睡覺，在23點之前必須睡。使血液回肝解毒。

??2、多吃綠色的食物，因為，青色入肝經(jīng)，可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。

??3、保持良好的情緒，“肝在志為怒?！币簿褪窃谇橹旧媳憩F(xiàn)為怒，肝失衡會影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會影響到肝。

??4、不要常時間的在電視、電腦前工作，要適當換個姿勢，按摩按摩眼睛?！案伍_竅于目”眼睛過分疲勞也會影響到肝。

??根據(jù)以上的介紹我們知道，肝臟和腎臟對我們來說是非常重要的，所以在平時的生活中一定要好好愛護我們自己的肝臟和腎臟，平日里要有良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不能熬夜，堅持鍛煉，不要抽煙喝酒，也不要生氣，特別是對于女性來說，生氣是非常傷身體的。所以，保護肝臟很重要。