食物中的營養(yǎng)對于人體的影響也是很大的，每種營養(yǎng)對應(yīng)身體會有不同的作用和效果。想要自己的記憶力有一定的提升，可以多吃魚、核桃、牛奶等等，記憶力需要增強(qiáng)腦細(xì)胞的活性和營養(yǎng)，這樣才能更容易記住想要記的東西，并且還可以讓身體吸收營養(yǎng)。
吃魚可以提高記憶力：
腦細(xì)胞有60%由不飽和脂肪酸構(gòu)成，其中最重要的是DHA。DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要成分，對大腦神經(jīng)元件的傳導(dǎo)、突觸的生長十分重要，可增強(qiáng)大腦智力、記憶力與專注力。因此我們可以吃魚，魚中含有許多不飽和脂肪酸，蛋白質(zhì)無機(jī)鹽、維生素等，有利于提高我們的記憶力。
吃核桃：
人們都說核桃可以補(bǔ)腦，而核桃長得也像我們的大腦，核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。有利于提高我們的記憶力。
每天一杯牛奶：
牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。而且還有助于睡眠，美容養(yǎng)顏。
