很多人的手腕太細(xì)，如果是女生的話，看起來(lái)會(huì)特別有保護(hù)欲，但是如果是男生手腕太細(xì)，就會(huì)讓人感覺(jué)不值得依靠，特別的沒(méi)有精神沒(méi)有力氣，有一種娘娘的感覺(jué)，女生如果和他在一起，會(huì)特別的沒(méi)有安全感。那么男生如果手腕太細(xì)想要練粗的話，應(yīng)該怎么練呢？今天就來(lái)和一起了解一下吧。

雖然天生手腕細(xì)是與骨架決定的，很難改變骨架，但可以通過(guò)鍛煉肌肉來(lái)增加力量。首先你要認(rèn)識(shí)到，有些人天生手腕就很粗，很有力，這個(gè)是基因問(wèn)題，而你的手腕細(xì)也不要自卑和灰心，因?yàn)榉彩驴傆薪鉀Q的辦法。雖然天生手腕細(xì)是與骨架決定的，很難改變骨架，但可以通過(guò)鍛煉肌肉來(lái)增加力量。，

1、用五指撐在墻上，一直挺住大概一分鐘，休息一下緩口氣，然后繼續(xù)，這樣每天鍛煉三組。這個(gè)算是熱身。

2、用塑料盆裝一盆鋼珠，不要太小，要和玻璃球大小差不多，也可以用玻璃球代替，但是效果不好。用手抓握盆中的鋼珠，每次抓一把緊緊握住，一個(gè)個(gè)擠出來(lái)。這樣兩只手大概抓握二十到三十次。持續(xù)三組。

3、找一個(gè)老菜壇子，壇子口可以用五指張開抓住正適合，在壇子里面裝上適量沙子，然后用兩只手來(lái)回抓提二十次，這樣堅(jiān)持三組。以上一整套動(dòng)作下來(lái)，估計(jì)手指累的夠嗆，休息一下，稍微活動(dòng)一下手指。

4、用拳頭做俯臥撐，每組十個(gè)，至少做三組。

5.舉啞鈴，用一只手握住小臂，用手腕的力量來(lái)運(yùn)動(dòng)，做到手腕累為止

6.跑步，手腕是身體的一部分，通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)全身的力量，自然手腕也會(huì)增強(qiáng)。