腰肌勞損是患者長(zhǎng)年久坐、久站、彎腰時(shí)間過久等使腰部肌肉受到損傷，有些患者則是腰部疾病引起的損傷，患病后不注意腰部護(hù)理就會(huì)發(fā)病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響到患者工作與休息等，也是容易復(fù)發(fā)的疾病，治療緩慢，恢復(fù)效果不好，患者可配合其它的方式調(diào)理，比如使用最佳的睡覺姿勢(shì)，那么腰肌勞損最佳睡姿是什么呢?

正確的睡姿是低枕平臥，不要睡太軟的床，如果感到腰部不舒服的話可以把腿部墊高一些，讓腰部充分放松。

本病的治療與腰骶部纖維織炎基本相似，主要強(qiáng)調(diào)以下幾點(diǎn)。

1、消除病因除了在勞動(dòng)中注意腰背部體位、避免使腰背肌處于高張力狀態(tài)的前屈位外，尚應(yīng)注意勞動(dòng)的節(jié)奏性。對(duì)非此體位無法操作的工作，應(yīng)選擇較為符合腰部生物力學(xué)的坐姿，并經(jīng)常更換，不宜在一種坐姿下持續(xù)過久。每間隔1～2h，做一次工間操或類似課間休息的腰背部活動(dòng)，對(duì)本病的防治十分有效。此外，對(duì)氣候環(huán)境所造成的影響亦應(yīng)注意采取相應(yīng)的對(duì)策，并應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中。

2、腰肌鍛煉對(duì)慢性勞損者，增強(qiáng)以骶棘肌為主的腰背肌鍛煉，不僅可通過增加肌力來代償病變組織的功能，且可促使患者早日康復(fù)。腰背肌鍛煉的方式較多，以飛燕點(diǎn)水(或稱蜻蜓點(diǎn)水)式為佳，3次/d，每次50下(開始時(shí)可較少)。

3、封閉療法封閉療法如前所述，除注射普魯卡因外，每次可加入氫化可的松O.5ml;4次為1療程，每次間隔5～7天為宜。大多有效，約50%～70%的患者為顯效，甚至完全痊愈。

4、其他包括理療、對(duì)癥用藥、中草藥外敷、礦泉浴等均有一定療效。對(duì)個(gè)別病程較長(zhǎng)、久治無效者，亦可采用石膏腰圍或胸背支架制動(dòng)及固定8～l0周，同時(shí)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，多可獲得令人滿意的療效。

腰肌勞損最佳睡姿是什么呢?適合此病的睡姿主要是平躺著睡覺，使用腰背部位能平躺著休息，所睡的床就要注意其硬度，不可睡軟床，不然就達(dá)不到治療的功效。使用正確的睡姿后患者還要注意正確的治療方式，本病必須控制好自己的習(xí)慣，不然讓腰部長(zhǎng)期勞累，休息好才能使腰部正常的恢復(fù)。