夏天熱是人體新陳代謝旺盛的時期，也是愛美女士注重保養肌膚的季節，如果皮膚護理不好就會讓酷夏奪去光彩的。其實夏天不光是年輕人的季節也是老年人需要保養皮膚的時候，不要以為自己老了就隨便了，覺得沒什么好護理的了，如果我們護理得當也會和年輕人那樣光彩奪目的。下面就和我一起看看怎樣保養皮膚吧。

水是人體代謝最重要的元素，我們要保證補充足夠的水分，也是讓我們的皮膚喝飽水，這樣才能減少夏天給我們帶來的油膩也能防止水分丟失，使皮膚保持清新爽潔。

夏天不是年輕人可以使用防曬霜，我們老年人也要用，因為防曬霜可以抵擋紫外線對皮膚的灼傷，使皮膚保濕滋潤，也可以防止水分蒸發。

雖然現在我們都睡得很晚，有些老年人出去跳舞，有些老年人出去散步，但是我們也要保證睡眠。因為白天皮膚經過風吹日曬，晚上需要修整和調理，來補充營養和修復損傷的細胞。如果條件允許中午最好睡個午覺，這樣可以使皮膚紅潤，精神煥發。

4、調節情緒

中老年人也要學會愛自己，不要把心思都放在兒女身上，還要保持自信和開朗。如果我們為瑣事總是精神不好或長期緊張、壓抑的話，會導致皮膚血液循環不良，營養供應不足，就會使皮膚蒼白、多皺紋、過早的衰老。

營養對中老年人很重要，因為體質不如從前了。這時我們就要多吃蔬菜和水果，它們能起到降脂作用。像咖啡啊，酒啊還有濃茶的都要少喝。還有食用鹽也不要多食，以防止顏面浮中無華。像雞蛋，芝麻和蜂蜜這些食物有利于加強皮膚新陳代謝，可以多食。

現在很多中老年人都很喜歡鍛煉，這是好的習慣。但最好選擇傍晚4點到9點這個時間，因為植物經過一天的光合作用釋放大量的氧氣，有利于鍛煉，益于身心健康，但要量力而為，不可勉強。

7、食補“雌激素”高的食物

由于年齡的增高，體內營養的流失，雌激素也在我們身體里悄悄的溜走了，這時我們就要多吃含雌激素的食物，因為它對女性體內雌激素水平起到雙向調節作用。使中老年婦女激素水平即充足又平衡，還能保持健康美麗。我們可以多食豆類、芝麻、蜂王漿、亞麻籽、花生醬等，這里都含有雌激素。