很多人吃完飯后都喜歡待在家里，看看電視、玩玩手機(jī)或小歇一會(huì)兒。其實(shí)除了患有某些疾病的人不宜出外，健康人能出去走走更有益于身體。那么怎么進(jìn)行飯后散步才最健康呢。下面就為大家談?wù)勱P(guān)于飯后散步的注意事項(xiàng)。

1.大家吃完飯后不應(yīng)該直馬上散步，應(yīng)該休息30至45分鐘后再出門散步。散步時(shí)間為20分鐘至30鐘最佳，根據(jù)個(gè)人的具體情況來(lái)確定。

2.飯后散步時(shí)的行走速度不能太快。這樣會(huì)比較快地消耗能量，這些能量并不是這餐的食物所提供的。而是來(lái)自于上一餐的能量，也就是說(shuō)身體在“透支”。這也會(huì)導(dǎo)致胃腸道的消化功能暫時(shí)減弱，消化液分泌減少，不利于這頓飯的營(yíng)養(yǎng)消化。

3.有某些人是不能進(jìn)行飯后散步這種活動(dòng)的，比如有胃下垂疾病患者。其原因在于這些患者在吃飽飯后，胃部重量增加，如進(jìn)行站立式活動(dòng)，胃部就會(huì)下垂，增加胃部的負(fù)擔(dān)，并影響到其他的器官，所以說(shuō)，這些患者吃完飯后最好平臥在床上一段時(shí)間。

4.飯后散步時(shí)應(yīng)該選擇空氣清新，安靜寬廣的地方，這更有利于養(yǎng)生作用。渾濁的空氣會(huì)加重呼吸系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，而嘈雜的環(huán)境也不利于精神上的鎮(zhèn)靜。

散步時(shí)應(yīng)注意，人要抬頭挺胸，目光向前，手部擺動(dòng)動(dòng)作和和呼吸氣都要有一定的規(guī)律，步速為慢速。

以上就是關(guān)于飯后散步的養(yǎng)生注意事項(xiàng)。對(duì)健康人來(lái)說(shuō)，散步可以改善心肺功能，有利于全身肌肉的鍛煉。另外，散步還能消除疲勞，讓大腦得到充分的放松、鎮(zhèn)靜，調(diào)節(jié)人的精神狀態(tài)。

所以說(shuō)，大家在吃完飯之后不要再待在家里了，跟家人朋友出來(lái)活動(dòng)活動(dòng)吧！