相信有很多的男人，特別是到了中年的時候，都會出現(xiàn)發(fā)福的情況。肚子也開始慢慢的隆起，這個就是我們常說的啤酒肚。啤酒肚先不說會影響一個人的美觀，單單從健康方面講就是有一定的危害性的，那么有沒有什么方法可以幫助我們去除啤酒肚呢，下面就一起和小編來了解下吧。

1，控制好飲食

啤酒肚其實并不是因為喝啤酒多而形成的，這個名字的由來只是一個形象的說明，最重要的還是在自己平時的飲食方面，不要刻意的去吃一些油膩的食物，盡量的多喝水，利于排便，飲食清淡，相信堅持這個原則，消滅啤酒肚不是什么問題。

2，飲食規(guī)律

你是不是在平時的生活中會有暴飲暴食的習慣呢，而這個就很有可能是引起啤酒肚的元兇，所以如果想要從根本上消滅啤酒肚，就要給自己制定一份規(guī)律的飲食計劃，這樣吃放有規(guī)律了，身體的各項新陳代謝才能夠正常運行的。

3，多做運動

運動產(chǎn)生美，在這里要說的是運動可以去啤酒肚。腹部的肥肉不斷增多的結果就是啤酒肚了，所以如果要去掉啤酒肚，腹部的運動是必須的。日本醫(yī)學專家制定了一套消除啤酒肚的運動，具體方法有，雙手抱肘，兩腿并立;凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。

如果自己不幸有了啤酒肚，千萬不要破罐子破摔，要給自己信心，按照以上小編介紹的方法，相信消除啤酒肚并不是什么難事，但是一定要堅持下去。因為啤酒肚的形成也不是一日兩日的事情，想要消除可能會需要比她還要長的時間呢。