患有腰椎間盤突出的人，平時要注意保護自己的身體，避免因關節受涼而加重腰部的病情。要注意休息，保證床鋪的柔軟，不要睡硬床。飲食上要注意多吃含鈣的食物，有利于營養的吸收，同時也能增強骨頭的硬度。另外要注意，避免長時間站立或保持一個姿勢，適當活動腰部的筋骨，避免損傷腰部的骨骼。注意不要做劇烈運動，多做熱身運動。