跳繩減肥是有氧運動，是可以減肥塑身的，不過這個是要因人而異的，要根據自己鍛煉的情況來看的。跳繩一個月可以減肥零到十斤都是可以的，跳繩減肥是需要每天都堅持去完成的。跳繩時間也要在二十分鐘以上，而且姿勢要正確，注意要腳掌全部著地不要只是腳尖，而且說跳完繩以后最好是按摩小腿，用雙拳去敲擊小腿放松肌肉最好。不然是會鍛煉出來肌肉的。