這種情況肯定是由于韌帶有拉傷的情況，因?yàn)槠綍r(shí)不怎么參加體育鍛煉，也沒(méi)有跳過(guò)繩，突然進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉，尤其是要運(yùn)用膝關(guān)節(jié)，所以會(huì)比較明顯，肌肉也會(huì)有一定的酸脹，脹痛，都是很常見(jiàn)的，不用太過(guò)于擔(dān)心了，也不排除有一些膝蓋損傷的情況，所以建議你還是這幾天要注意休息。建議你沒(méi)事的時(shí)候可以用熱水袋，或者熱毛巾熱敷一下，能夠起到一定消腫的作用。