最近老是失眠，可能是工作壓力太大的原因，我一個(gè)同事也失眠他推薦我睡不著的時(shí)候吃褪黑素，不知道有沒有效果？

褪黑素是一種激素很多失眠的朋友都在服用它，因?yàn)榇蠹艺J(rèn)為它能夠治療失眠，其實(shí)不然，褪黑素只能改善我們的睡眠質(zhì)量，卻不能夠徹底治愈失眠，而且作為激素并不能長(zhǎng)期服用。要想治療失眠應(yīng)該去正規(guī)的醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，同時(shí)還應(yīng)該從心理上安慰自己，不要給自己太多的壓力，保持樂觀的生活態(tài)度，平時(shí)在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，放一些輕松愉快的音樂等。