高熱量的食物是不要吃的，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，纖維類的水果能夠幫我們排出身體的宿便，而且富含維生素C的食物能夠幫助代謝掉身體多余的脂肪，可以多吃玉米紫薯這種食物，吃飯的時候一定要細嚼慢咽，讓吃飯的速度慢下來，而且可以讓食物稍微冷點吃，因為熱的食物熱量相對的比較高，每天可以喝一杯牛奶，不僅能夠補充身體需要的營養(yǎng)元素。而且也能促進身體的代謝。