一般可以使肌肉松弛的方法有很多，可以適當(dāng)?shù)睦旒∪庾鲆恍├靹?dòng)作，最主要的是靜態(tài)拉伸，但是對(duì)于肌肉的拉伸我們一定要有一個(gè)循序漸進(jìn)的原則，有一些力量的訓(xùn)練，你要根據(jù)自己的身體狀況來決定，過度的運(yùn)動(dòng)很容易引起肌肉的緊張和酸痛，這時(shí)候做拉伸肌肉的動(dòng)作，只能起到一定的緩解作用，所以我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前，盡量讓肌肉松弛下來，多做一些拉伸的動(dòng)作比較好。