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早晨不要劇烈運動

作者:養生專家  時間:2013-07-10 00:00:00  來源: 大眾養生網

早晨是我們每個人每一個新的開始,那么我們需要最好狀態進行,很多喜歡運動的朋友們都喜歡早晨做運動,甚至是一些劇烈的運動,專家表示說其實在早上我們不應該進行一些劇烈的運動,因為有害于我們的健康。

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1、一忌戀床

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現在醒后戀床不起的人越來越多了,尤其是節假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的,年老的)人都會有這樣的感受:睡眠和戀床的時間多了,反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺,結果,還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律,使體內許多生物鐘錯點。

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2、二忌老人醒后起身小便

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早晨一覺醒來后,可能膀胱內已充滿了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因為,膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現排尿性暈厥。

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3、三忌醒后立即劇烈運動

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許多人,晨起后習慣進行適當的體育鍛煉,只要注意,對健康的確有益處。但是,運動必須在晨起后稍作休息一下,待氣血陰陽運行平衡后才可進行。若起床后,也未做準備活動,便馬上投入比較劇烈的運動,就容易發生心、腦血管的意外。

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4、四忌不吃早餐

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許多人認為早餐不重要,可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃,或少女為了“減肥”節食而不吃)不吃早餐。因為生活節奏加快等原因,目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象,這與科學進餐的原則是相違背的,是飲食中的誤區。不吃早餐或吃不好,會直接影響上午的工作、學習效率。

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由于營養攝入的不均而損傷大腦,因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下,從頭天晚上吃過晚飯至早晨,已空腹12小時之久,此時人體血糖明顯下降,大腦正在發生能源危機,若不及時補充,會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐,血糖隨之升高,“危機”就可解除,大腦的靈敏度得到提高,從事工作和學習的效率也得以提高。

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