食療與單側(cè)體操配合，可以迅速增強記憶力
第一 單側(cè)體操：
1.全神貫注,站立。目視前方,左手緊握拳,左腕用力,屈臂,慢慢上舉,至最大限度,還原。重復(fù)8次。
2.仰臥,左腿伸直上舉,然后倒向左側(cè),但不能碰地,還原。重復(fù)8次。
3.直立。左臂向左側(cè)平舉,再上舉,頭不動,再由上舉,平舉還原。重復(fù)8次。
4.直立,身體向左側(cè)傾倒,以左手和右腳尖支撐身體,左臂伸直,呈斜側(cè)臥姿勢。屈左膝以起身,還原。重復(fù)8次。
5.仰臥。蹺起腳尖,像“俯臥撐”那樣用腕和腳尖支撐起身體。重復(fù)8次。
說明:此操屬于單側(cè)體操，具有開發(fā)記憶力的特點，有關(guān)資料表明:單側(cè)操增強記憶力的效果短期內(nèi)就能顯示出來。所以，一定要堅持練習(xí)。
第二 食療：
1）胡蘿卜豆?jié){：胡蘿卜100克，切成小塊，黃豆100克，泡上2個小時，然后，一起放到豆?jié){機中，打到制作迷糊的檔位。然后做成豆?jié){，即可。早晚食用。能夠降低膽固醇，排汞，排鉛。避免腦神經(jīng)收到損傷，同時，可以使頭發(fā)光澤，皮膚柔軟，增強記憶力。
2）洋蔥紅棗煮湯：洋蔥100克，紅棗5個。洋蔥切碎，與紅棗一起煮湯。有益氣安神，降脂減肥作用，適合神經(jīng)衰弱，記憶力減退，失眠多夢，胸悶人群食用。
3）茼蒿粉絲湯：茼蒿100克，洗凈，切成段，注意，葉子也要。細粉絲100克。鹽，香油適量。茼蒿先水焯，炒鍋上火，然后加入適當(dāng)清水，水開后，加入粉絲，水再開后，加入茼蒿，加鹽，滴香油，進行調(diào)味，即可食用。池湯富含淀粉，維生素，粗纖維，有寬中，理氣，消食，開胃，促進腸蠕動，助于排便，預(yù)防便秘，同時還有硒，對心臟有保護作用，因此，還有養(yǎng)心，安神，穩(wěn)定情緒的作用，池湯富含鐵，維生素B,能夠維護神經(jīng)健康，可防止記憶力減退，降壓，補腦，消除水腫等功效。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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