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活化右腦徒手操,配合食療腦不老

  人體衰老雖然不可避免,但是,我們的大腦,是不能衰老的,是完全有辦法抑制其衰老。只要,腦不衰老,就是希望,最起碼,人活得健康,尤其是老年人,頭腦靈活,是關鍵,少受罪,多享福。


(一)活化右腦操
第一節  伸展運動(4×8拍):
左臂隨節奏前平舉,再側平舉、直上舉。臂伸展時,要相應兩腳提踵,左手用力抓握。
第二節  下蹲運動(4×8拍):
右臂叉腰,左臂側平舉后向內(向外)繞環,每繞環一次右腿屈膝下蹲(半蹲),左腿提膝后再落地。動作要求協調自然,繞環動作幅度大。
第三  節踢腿運動(4×8拍):
兩手同時叉腰,左腿做前邁、前踢、左邁、左側踢運動,間或左臂上舉,向前和向左觸及左腳。上體要直,踢腿時要繃直腳面
第四節  體側運動(4×8拍):
左手叉腰,左腳向左側出一步,左臂屈肘側屈和左臂伸直側屈。側屈時,兩腿伸直,上身不要前仰后合。
第五節  體轉運動(4×8拍):
兩臂屈肘于胸前,左腳向左側出一步,連續向左轉體90°兩次后,再將左臂伸直,向右轉體兩次。
第六節體前屈運動(4×8拍):
左腳向左前方邁出一大步,左臂斜上舉,右臂后斜舉,體前屈成后弓步,用左手觸及左腳面,左臂直上舉后,,前屈,用左手觸及地面。
第七節  全身運動(4×8拍):
用左臂分別模仿沖拳、投籃、推擲、打乒乓球動作,要求全身要配合,動作幅度要大。
第八節  跳躍運動(2×8拍):
兩臂屈肘于體側,右腿抬起,左腿支撐,向左側轉體跳躍,4拍轉體90°,然后還原立正。


(二)預防腦衰老食療
第一  蘋果汁:蘋果一個,花椰菜50克,冰糖適量,一起放到豆漿機中,調到果汁檔,做成蔬果汁。此食療可以降低低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白,高密度脂蛋白的升高,有助于提高記憶力,預防腦衰老。
第二  桂圓,蓮子,大棗湯:桂圓50克,蓮子25克,大棗3個。大棗去核,桂圓去核,蓮子先泡發,然后一起煮湯,可以加白糖或者紅糖進行調味。蓮子有交通心腎作用,桂圓有補血,益氣作用,大棗富含鐵,維生素,有很好的補中益氣作用,池湯有豐富的微量元素,可以補充大腦營養,增強大腦供血,預防大腦衰老。
第三  花生米黃豆豆漿:花生米50克,黃豆50克,一起放到豆漿機中,做成豆漿喝。可預防心血管疾病,延緩衰老,健腦,增強記憶力,降低膽固醇,促進血液循環,改善腦部循環,預防腦衰老。


溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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