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青椒炒雞肝如何動手完成

作者:zhang1  時間:2017-03-21 21:25:23  來源: 大眾養生網

雞肝當中富含維生素以及其他人體所需要的營養物質,可以很好地保護眼睛,維持正常視力。而青椒有屬于熱量低,富含維生素c的食物,這兩者是比較完美的搭配。

一、營養價值

動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品,具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞;維持健康的膚色,對皮膚的健美具有重要意義。青椒的營養價值也很高,青椒含有豐富的維生素C和維生素A,水份高、熱量低,能夠預防壞血病、緩解疲勞還有解毒作用。

二、具體做法

材料

主料:青椒2個、雞肝500g;

輔料:油適量、鹽適量、大蒜適量、香蔥適量、姜適量、料酒適量、老抽適量、雞精適量

青椒炒雞肝

1雞肝洗凈控水

2青椒洗凈去籽,切成塊

3大蒜切成片

4姜切片

5香蔥切5厘米的段

6雞肝切片待用

7鍋內加入適量油,加熱

8熱八成熱,放入雞肝,和姜片,炒到雞肝變色

9雞肝變色時加入蒜片和香蔥段大火翻炒

10加入適量老抽和料酒

11翻炒均勻加入青椒大火翻炒,并加入適量鹽

12青椒炒熟,加入適量雞精即可關火出鍋

小貼士

炒雞肝要用大火炒,若水份少時可加入適量清水。

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