運(yùn)動有助于對人的身體各項器官有很好的調(diào)節(jié)效果，首先人們在運(yùn)動的過程中，身體的血液循環(huán)比較快，少做有氧運(yùn)動，可以讓身體中的氧氣充足，不會出現(xiàn)過度疲勞的現(xiàn)象，所以現(xiàn)在很多人都愛上了運(yùn)動，不過考慮到運(yùn)動和心肺功能可能會有影響，所以在做運(yùn)動的時候常見的有爬山，游泳，慢跑等等，都是可以得到充分鍛煉的。

方法/步驟1:

選擇有氧運(yùn)動：鍛煉心肺功能需要做有效的運(yùn)動，如爬山、游泳、慢跑等，此類運(yùn)動持續(xù)、有節(jié)奏，能充分得到鍛煉，并能提高身體素質(zhì)，注意每周的運(yùn)動次數(shù)，不能三天打漁兩天曬網(wǎng)，間隔時間太長。

方法/步驟2:

多步行：這個方法安全有效，可以快速步行及中速步行，根據(jù)身體的條件，每周堅持步行時間和距離，能有效的提升心肺功能，并且多用雙腳有助于緩解壓力和解除憂慮，使大腦思維活動變得更加清晰、活躍，提高工作效率。

方法/步驟3:

跳繩運(yùn)動：跳繩對膝關(guān)節(jié)的沖擊比跑步小，而效果決不亞于跑步，對心肺功能和協(xié)調(diào)能力很有效，堅持鍛煉對人有很多好處，而且還能減肥。跳繩運(yùn)動道具簡單，攜帶方便，只要能堅持下來，有百利無一害。

方法/步驟4:

堅持爬樓梯：與爬山效果相當(dāng)，只是更容易實施，沒條件爬山那可以以爬樓代替，開始時注意爬樓的速度，保證好呼吸，堅持久了，可以嘗試通過提高速度的方式增加心肺功能，期間注意安全。

方法/步驟5:

其他的方法有，騎自行車，健身房及其他運(yùn)動等，得選擇適合的并能長期堅持的運(yùn)動，只要持續(xù)的堅持下來，那心肺功能的提示效果就會很顯著。