绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

爬樓梯三大好處,爬樓梯能減肥嗎?

作者:張洲瑜  時間:2013-12-13 11:50:11  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

如果肥胖的身材影響的僅僅是外在美,那么減肥的隊伍大概也不會如此龐大,但是因為肥胖還會對健康造成一定的損害,據(jù)研究發(fā)現(xiàn),肥胖的朋友發(fā)生高血壓、糖尿病的幾率是要比擁有正常體重的人高出許多的,因此,減肥不僅是為了美麗,也是為了健康,而爬樓梯減肥法是專家推薦的一個好方法。

雖然現(xiàn)在減肥的方法可謂層出不窮,但是很多愛美者還是難以找到適合自己的方法,今天,專家要給肥胖者推薦的一種方法就是爬樓梯減肥,可別小看了這一方法,它雖然簡單,但是堅持下來就能見到很好的減肥效果。

爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍,它兼有跑和跳兩方面功力,還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髖關(guān)節(jié)的活動幅度增大,而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉,以達到強筋壯骨的效果。據(jù)測定,一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時,散步為200千卡/小時,游泳為550千卡/小時,而跑蹬樓梯為1000千卡/小時,這樣大的能量消耗,不失為減肥健美的"靈丹妙藥"。

爬樓梯的好處:

(1)消耗熱量多,對于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據(jù)測算,在相同時間內(nèi)爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本與登山消耗熱量相同。

(2)爬樓梯消耗體力大,人容易饑餓,食欲變好了,這樣能增強消化系統(tǒng)功能。此外,由于腹部反復(fù)用力,使得腸蠕動加劇,能夠有效防止便秘發(fā)生。

(3)使有神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳休息狀態(tài),有利于睡眠,避免焦慮。

看過以上專家的介紹后,我們知道了爬樓梯減肥法不僅可以有效的達到減肥的目的,而且還可以使人的消化功能得以增強,還對睡眠質(zhì)量的提高有幫助,可以說是一舉多得的一項運動減肥方法,愛美的朋友如果有減肥的意愿,不妨可以選擇爬樓梯減肥。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 一个人免费视频在线观看 | 久草免费视频在线观看 | 免费高清毛片 | 中文字幕伊人香蕉在线 | 国内国外精品影片无人区 | 亚洲 欧美 国产 综合不卡 | 国偷自产视频一区二区99 | 国产精品久久久久婷婷五月色 | 综合伊人久久 | 久久88综合| 青青久久精品 | 国产高清亚洲日韩字幕一区 | 国产自啪偷啪视频在线 | 亚洲精品久久无码AV片银杏 | 国产精品亚洲在钱视频 | 国产精品第十页 | 麒麟色欧美影院在线播放 | 国产CHINESE HD精品 | 亚洲欧洲无码AV在线观看你懂的 | 国产成人国产在线观看入口 | 美女被男人撕衣舔胸 | 精品国产自在自线官方 | 免费的av不用播放器的 | 伊人青青操 | 色欲AV亚洲永久无码精品麻豆 | 良家人妻无码专区九色颜射 | 中文字幕亚洲欧美日韩2019 | 亚洲spank男男实践网站 | 欧美亚洲国产专区在线 | 亚洲精品嫩草AV在线观看 | 亚洲影院在线播放 | 2023国产精品一卡2卡三卡4卡 | 亚洲精品一线二线三线无人区 | 亚洲精品线在线观看 | 精品亚洲国产熟女福利自在线 | 国产最新地址 | 大香网伊人久久综合网2020 | 精品无码久久久久久久动漫 | 中字幕视频在线永久在线观看免费 | 国产99精品视频一区二区三区 | 暖暖视频 免费 高清 日本8 |