學(xué)游泳者很少能正確地水中呼氣。幾乎所有的中級(jí)水平泳者都認(rèn)為他們作的是正確的呼氣-當(dāng)我們問(wèn)他們的時(shí)候，至少他們是這樣說(shuō)的。他們果真作到了嗎?答案是:非常少!甚至在一些高級(jí)游泳選手中，也有不少喜歡在水下憋氣游。

為什么游泳時(shí)最重要的是不間斷的呼氣呢?

想象你正經(jīng)歷一個(gè)緊張日子，這時(shí)有人告訴你作一下深呼吸--你感覺(jué)好點(diǎn)的時(shí)候并不是你吸氣的時(shí)候，而是當(dāng)你吐氣的時(shí)候。屏住呼吸讓自己緊張，這對(duì)你的游泳技術(shù)是一件壞事。

當(dāng)你屏住呼吸時(shí)你可能覺(jué)得你需要呼呼，你正感受到的感覺(jué)并不是缺氧，而是因?yàn)榉e聚的二氧化碳，通過(guò)屏住呼吸，你正持續(xù)把二氧化碳積累在你的血管和肺里面--這使你感覺(jué)絕望的氣體。

游泳時(shí)不斷地往外吐氣，你會(huì)感覺(jué)更棒-你除掉了二氧化碳，同時(shí)不再對(duì)空氣感覺(jué)如此絕望。

擁有一個(gè)充滿氣體的肺對(duì)你身體位置來(lái)說(shuō)是不利的--你的胸部浮力太大。既然你的身體就象看圍繞你的中心看到的行為一樣，那么它會(huì)使你的你腿在水中下沉，產(chǎn)生額外的拖曳阻力。

大多數(shù)游泳者都試圖僅僅在他們轉(zhuǎn)頭進(jìn)行呼吸的時(shí)候呼氣-或者更糟，即在他們的嘴已經(jīng)露出水面的時(shí)候，這樣一個(gè)很短的時(shí)間窗口里，努力進(jìn)行呼氣和吸氣

小結(jié)：不間斷地、連續(xù)地呼氣是良好自由泳技術(shù)的基礎(chǔ)。