下背部痛一般護理
下背部痛護理
一、 護理 ：
1.避免久坐，若需坐久時應以背墊支撐下背，并使用高背座椅，且坐姿要端正;
2.日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小;
3.臥床休息時選用木板床，并可加層被子，這樣腰部的姿勢比較自然伸直;
4.臥床休息時，膝下可墊一枕頭;
5.避免急速轉彎及旋轉、身體過度向后仰等可能會傷害背部的動作;
6.須轉身時，盡量整個身體轉過來;
7.拿舉重物時應將兩腳分開45cm，一腳在前，一腳稍微在后，膝蓋彎曲蹲下，保持背部平直，物品盡量靠近身體，兩腿用力站直，將物品舉起。腰背不適時盡量避免彎腰提重物。 8.熱療可改善悲慟，如洗熱水澡、熱敷等，但溫度不宜過高，時間不宜過久，以免燙傷皮膚;
9.適當的運動可改善及預防下背痛的癥狀。如游泳、步行、慢跑等;
10.不宜長時間維持同一姿勢。
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