1、三文魚

三文魚是極佳的蛋白質(zhì)來源，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是抗炎癥物質(zhì)歐米加-3脂肪酸，研究顯示歐米加-3脂肪酸對于女性不孕極為有利。此外，三文魚還有助于改善心血管系統(tǒng)，促進大腦功能和眼部健康。

2、冬南瓜

冬南瓜作為最營養(yǎng)、最健康的食物之一，富含一系列的維生素、礦物質(zhì)、抗氧化物以及大量的可消化纖維。其富含的β-葫蘿卜素有助于孕酮荷爾蒙的分泌。冬南瓜還增加男性精子質(zhì)量和數(shù)量。

3、核桃

核桃富含多種抗癌物質(zhì)。常食用核桃對提高精子質(zhì)量非常有利，其中的歐米加-3脂肪酸和維生素E有利于子宮內(nèi)膜的健康，此外它還含有豐富的維生素B和蛋白質(zhì)。加州大學洛杉磯分校生育研究協(xié)會的一項研究顯示：每天吃即刻核桃可以提高精子活力，增加精子能動性以及改善精子形態(tài)。

4、海產(chǎn)品

海產(chǎn)品中還含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，尤其是鋅和硒對男性生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能的維護有著重要作用。海產(chǎn)品中所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是生成精子的重要原材料。

5、甜菜根

甜菜根是抗氧化劑白藜蘆醇的最佳來源之一，能夠幫助抵抗因年齡大導致的不孕；此外，甜菜根還富含硝酸脂，能夠促進血液流通，對調(diào)節(jié)孕前身體有好處。

6、鱷梨

鱷梨營養(yǎng)物質(zhì)豐富，富含礦物質(zhì)、維生素、必要脂肪酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及纖維。其中富含的維生素E對改善子宮內(nèi)膜功能層十分有益，有助于懷孕。此外，其豐富的葉酸還能預防胎兒脊柱裂。