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備孕期間,這些五谷雜糧放心吃

作者:wanrong 時(shí)間:2016-09-22 16:08:12關(guān)鍵詞:備孕我要分享



備孕期間,女性最關(guān)注的就是飲食問題了。什么吃了好,什么不能吃,都是關(guān)注的重點(diǎn)。而五谷雜糧是人們生活中的必須品,那么備孕期間能吃哪些五谷雜糧呢?

1、什錦甜粥

用料:小米200克,大米100克,綠豆50克,花生米50克,紅棗50克,核桃仁50克,葡萄干50克,紅糖或白糖適量。 

制法: 

1、將小米、大米淘洗干凈。 

2、綠豆淘洗干凈,浸泡半小時(shí)。 

3、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄干分別淘洗干凈。 

4、將綠豆放入鍋內(nèi),加少量水,煮至七成孰時(shí),向鍋內(nèi)加入開水,下入大米、小米、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄干,攪拌均勻,開鍋后改用小火熟爛即可。 

功效:香甜爽口,營養(yǎng)豐富。碳水化合物,蛋白質(zhì),維生素族豐富,是備孕女性理想的粥品。

2、八寶粥

用料: 糯米150克、桃脯15克、蜜棗25克、糖蓮子25克、杏脯25克、冬瓜條25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花醬各適量。 

制法: 

1、將冬瓜條切丁。 

2、將山楂糕切丁。 

3、將糯米淘洗干凈。 

4、將糯米及其他各料放入鍋中,加水燒沸后改用小火熬成稠粥,加入桂花醬和白糖拌勻。 

功效:此粥黏甜,味香,適口,易消化,含有碳水化合物和無機(jī)鹽,適合備孕的女性食用。

3、蓮子糯米粥

用料:蓮子50克、糯米100克、白糖。 

制法:

1、將蓮子用溫水浸泡,去心后,清水洗凈。 

2、把糯米淘洗干凈,用清水浸泡1-2小時(shí)。 

3、將煮鍋鼗凈,放入蓮子、糯米、清水適量,置于火上,煮成粥,加入白糖調(diào)味,即可食用。 

功效:補(bǔ)中氣,清心養(yǎng)神,健脾和胃,適用于治療孕婦腰部酸疼,常食不僅不可以養(yǎng)胎,還可以防止習(xí)慣性流產(chǎn)。

4、黃豆豆?jié){

原料:黃豆、白糖適量。 

做法:將黃豆用清水浸泡一夜至軟。將浸泡好的黃豆放人豆?jié){機(jī)里制成豆?jié){。加適量白糖,再煮熟即可。 

功效:現(xiàn)磨豆?jié){營養(yǎng)豐富,可有效的預(yù)防在懷孕期間出現(xiàn)妊娠高血壓病、水腫和蛋白尿等癥狀。

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