1、抖動法
一是取立位，兩肩放松，手臂自然下垂，上下抖動肩部，帶動兩臂及胸部抖動，二是四指并攏，與拇指分開，以手掌托住乳房或胸肌做抖動，用兩種方法各進行1-2分鐘。
2、揉捏法
四指并攏，拇指分開，成鉗形，手指與手掌貼近皮膚，開始以揉為主，由頸、肩及胸側(cè)至乳房，著力要輕，然后以捏為主，對各肌群沿淋巴走向進行揉捏、提捏、抓捏，最后歸至腋下淋巴結(jié)處，反復(fù)3-5分鐘。
3、摩擦法
四指并攏，拇指分開，指掌觸及皮膚，先由頸、肩向腋窩下推拿，再由胸下向上向外推擦，然后由乳頭向四面摩擦至腋下淋巴結(jié)處，先輕輕摩擦一遍，然后重一點，最后再輕一些推拿，共推拿三遍。
4、點壓法
用拇指、食指或是中指，做旋轉(zhuǎn)按摩，然后點壓膻中穴、天溪、乳根穴，壓時先旋揉后點壓，在穴位位處點壓10秒鐘，反復(fù)2-3次，最后再以揉捏法按摩一遍，用力要輕。
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